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날이 조금씩 더워지면서 옷이 짧아지며 노출 할수밖에없는 날씨입니다.
노출이 있는만큼 예쁘게 보이고 멋있게 보이고 싶은 욕망이있죠.
그 중에 일자다리 만드는 스트레칭 방법을 가지고 왔습니다.
첫번째 방법
- 신체를 벽면에 최대한 가깝게 한다.
- 한쪽발씩 20~30초씩 벽에 세워 눌러준다.
두번째 방법
- 쪼그려앉아 발을 당겨 세워서 자극주기
- 1분 유지하기
세번째 방법
- 한쪽 발과 무릎은 벽에 기대 지탱한다.
- 지탱 하지않은 쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗어 1자로 만들고 눌러서 당김을 유지한다. (30초씩 2번)
스트레칭 후 필수 완화 마사지
종아리를 타월을 짜듯이 위 아래로 비틀어서 굳어지는걸 방지해야한다.
꾸준하게 간단한 스트레칭으로 일자다리 만들어보길 바랍니다.
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