물을 많이 마셔야 하는 이유

물을 많이 마셔야 하는 이유

 

항상 다이어트를 하거나 일상생활을 할 때 물을 많이 마시라는 말을 하죠. 우리의 몸은 70%가 물로 구성되어있는데 우리가 물을 많이 마셔야 하는 이유를 설명해드릴게요.

 

 

배변 주기 일정

 

물을 충분히 마시지 않는다면 변비에 걸린다. 변비를 방지하기 위해서는 물을 충분히 섭취와 운동, 약들로 충분히 극복이 가능하다. 물만 하루에 충분량을 먹는다면 며칠 후에는 쾌변 할 수 있다.

 

땀으로 체온 유지

 

땀을 흘리면 찝찝하지만 이 현상은 우리의 체온을 유지시키는 자연적인 현상이다. 물을 자주 충분히 섭취해야 땀이 자연스럽게 흘러 몸의 노폐물들도 빠져나갑니다.

물을 많이 마셔야 하는 이유

 

탈수증상 예방

 

요즘은 날씨가 쌀쌀해졌지만 날씨가 추워도 탈수 증상은 일어날 수 있다. 탈수 증상은 수분이 충분하지 않을 때, 갑자기 땀을 많이 흘리면 느끼는 증상이다. 탈수 증상으로 어지러움과 혼란을 겪을 수 있다. 물을 충분히 섭취해야 일상생활에 위험 없이 생활할 수 있다는 것이다.

 

운동 능력 향상

 

수분을 충분히 섭취함으로써 많은 근육과 많은 에너지를 사용할 수 있게끔 도와준다. 

물을 많이 마셔야 하는 이유

다이어트

 

물을 섭취하는 것만으로 배가 불러서 다이어트에 효과적이다. 또한, 수분 보충은 살을 빼는데에도 도움이 된다.

 

 

물은 충분히 섭취하면 몸에 많은 긍정적인 효과들을 불러온다. 하지만 수분을 섭취하는데에서 헷갈려서는 안 된다. 차 종류도 다양해서 몸에 수분으로 흡수되는 차가 있는 반면에, 오히려 수분 섭취가 아닌 차들도 존재한다. 그것을 잘 구분해야 한다. 또한, 물을 최대한 많이 마신다고 좋은 것도 아니다.

 

자신에게 맞는 수분량을 스스로 찾아야한다. 보통 앉아있는 일이 많은 사무직은 1.5L, 보통의 경우에는 2L를 마시는 걸 추천하지만 사람마다 각자 다르기에 스스로 물을 섭취하면서 알맞은 양을 찾아야 한다. 물을 섭취할 때 귀찮다고 한꺼번에 다 마시면 곤란하다. 물을 급하게 마시면 물 중독증에 걸릴 수 있다. 충분히 나눠서 자신에게 맞는 물의 양을 먹길 바랍니다.