혈관 건강에 좋은 음식들

혈관 건강에 좋은 음식들

 

혈액 순환은 항상 중요하면서도 건강에 큰 도움을 준다. 피가 온몸에 잘 돌지 않는다면 건강에도 큰 무리가 갈 수 있다. 오늘은 혈액순환에 큰 도움이 되는 혈관에 좋은 음식들을 소개할게요.

 

 

생강

 

생강에는 진저롤, 진제론, 쇼가올 등이 함유되어 있는데 혈관이 산화되는 것을 막는 항산화에 뛰어난 효과를 가지고 있다. 또한, 딱딱해진 혈관을 늘려주고 혈액을 깨끗이 정화해서 혈액 순환을 돕는 식품이다. 특히 진저롤 성분은 쓸개즙의 분비를 촉진시켜 혈관 건강의 적인 콜레스테롤을 제거하는데 큰 역할을 한다.

 

고등어

 

등푸른 생선인 고등어는 불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 기능을 한다. 또한, 좋은 지방을 섭취하기에 좋은 식품이며 오메가 3 지방산이 많아서 뇌 세포를 보호하고 두뇌활동에도 도움을 주는 식품이다.

두부

 

신진대사에 필요한 미노산, 칼슘, 철분 등의 무기질이 풍부한 단백질 식품으로 혈압조절과 혈액순환에 도움을 주고 이소플라본 성분은 칼슘의 흡수를 촉진해 뼈의 손상을 늦춘다. 

콩

 

콩에는 혈압을 높이는 아지오텐신을 만드는 효소가 있어 고혈압 예방과 혈액 순환에 좋다. 또한, 몸속 칼슘 손실을 막아 혈압을 조절하는 역할을 담당해 혈액 순환에도 큰 도움을 준다.

견과류

 

견과류에는 불포화지방산이 많아서 몸에 나쁜 중성지방과 혈청 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 한다. 혈관 속의 지방을 줄여 피가 잘 돌도록 도와 심장병 등 혈관질환 예방을 지원한다.

 

혈액 순환에 도움을 주는 식품들을 소개해봤습니다. 나쁜 식품들을 안 먹는 것이 도움이 크겠지만, 살아가면서 몸에 나쁜 것을 안 먹는 것은 힘들기에 이 같은 도움을 주는 식품들을 더 챙겨 먹는다면 더 건강한 삶을 사는데 도움이 될 것입니다.