몸 염증 줄이는 음식들 (염증 줄이는 방법)

몸 염증 줄이는 음식들 (염증 줄이는 방법)

 

몸에 염증이 생기는 일이 있죠. 염증이라는 것은 질병의 위험에 대처하는 반응이라고 생각하면 됩니다. 그럼 애초에 염증을 줄이는 방법으로 도움이 되는 음식을 소개해드리겠습니다. 몸 염증을 줄이는 음식들 바로 소개해드릴게요.

 

 

견과류

 

견과류에는 불포화지방산이 많이 들어있어 몸에 나쁜 중성지방과 혈청 콜레스테롤 수치를 낮춰 몸속에서 염증을 줄이는 역할을 한다. 또한, 혈액의 순환도 돕는 효능이 있다.

 

시금치

 

뽀빠이가 먹어 유명한 음식인 시금치는 다양한 영양소도 많이 들어있지만, 그중에서도 베타카로틴이 특징적이다. 베타카로틴은 항산화제로 몸의 산화를 방지해 염증을 막아 각종 암과 피부병을 예방하는 데 도움을 준다.  

브로콜리

 

브로콜리에도 베타카로틴 등의 항산화 비타민들이 풍부하게 함유되어있는데, 비타민 c가 많이있어 브로콜리 2~3송이만 먹어도 하루에 필요한 비타민 c를 모두 섭취가 가능하다.

들깨

 

들깨에는 불포화지방산이 많아 염증의 악화로부터 예방과 회복에 도움을 준다. 

석류

 

석류에는 페놀 성분이 들어있는데 특히 석류껍질에 많이 함유되어 있다. 또한 항산화 작용에 도움이되는 안토시아닌 성분도 풍부하게 함유되어있다.

오늘은 몸 염증을 줄여주는 음식들을 소개시켜드렸습니다. 우리의 근처에도 많은 염증 자연 치료제가 존재합니다. 오늘도 도움이 되었으면 좋겠습니다.