뱃살 빼주는 그렐린 호르몬 생산 식단

뱃살 빼주는 호르몬 생산 식단

 

뱃살과 같은 비만 지방들을 빼주는 호르몬이 나오는 식단들을 소개해 드릴게요. 이 식단에는 살 빠지는 호르몬의 수치를 높여주는 효과가 있다고 합니다. 같이 알아보죠.

 

 

살 빠지는 호르몬, 그렐린 호르몬

 

그렐린 호르몬이란 주로 위에서 합성되어 분비되는 단백질 호르몬으로 배고픔에 반응하는 대표적인 식욕촉진 호르몬으로, 공복에 따른 식욕 증가로 효과를 볼 수 있다.

 

이게 왜 뱃살과 같은 살들을 빼주냐 의문이 들 수 있다.

 

그렐린 호르몬은 낮을수록 비만 및 대사증후군에도 큰 관련이 있다. 이 공복 그렐린 수치가 낮은 사람들은 대부분 내장 지방 등 부정적인 요소들과의 연관이 컸다.

 

그러면 살 빠지는 그렐린 호르몬 수치를 높이려면 무엇을 섭취해야 할까요?

 

연구결과로 채소와 녹차를 포함한 지중해 식단이 가장 큰 효과를 냈다.

 

지중해 식단은 건강하고 균형 잡힌 식단으로 다이어트들에게도 큰 인기를 끄는 식단이다. 굶어가면서 하는 극단적인 다이어트가 아닌 건강하고 맛있지만 탄단지의 균형이 잘 잡혀있어 건강하게 살 빼는데 탁월하다.

 

지중해 식단은 버터와 같은 동물성 지방 대신 올리브유, 견과류와 같은 식물성 지방을 사용하고, 식물성 식품을 충분히 섭취하고 생선, 가금류, 유제품은 적당히 섭취하는 식단이다.

이 지중해 식단은 심뇌현관질환과 암 발병률을 감소시키는데 큰 도움이 됩니다.

 

이 식단들만으로도 큰 살빼는 호르몬인 그렐린 호르몬을 촉진시킬 수 있지만, 여기에 녹차를 함께 곁들인다면 약 2배의 효과를 볼 수 있다. 평소의 식습관을 전 세계적으로 주목받은 지중해식 식단과 함께 녹차를 곁들인다면 건강한 다이어트를 하는데 도움이 될 것입니다.

 

오늘도 건강한 하루를 보내는데 관심을 기울이시길 바랍니다.