복부 팽만 완화하는 식품들

복부 팽만 완화하는 식품들

 

속이 더부룩하거나 탄산을 섭취했을 때 복부가 불편하거나 부푸는 복부 팽만을 느낄 수 있는데요. 복부 팽만이 잦으면 스트레스의 원인이 될 수 있고, 생활속에서 불폄함을 느낄 수 있어요. 이럴때 도움이되는 자연적인 복부 팽만 완화 식품들을 소개시켜드릴게요.

 

 

아보카도

 

멕시코가 원산지인 아보카도는 비타민과 미네랄이 많은 건강 과일로 나트륨의 배출을 도와주는 칼륨이 풍부한 식품이예요. 칼륨이 중요한 이유는 수분의 평형을 조절해주는데, 이 수분 평형이 더부룩함을 줄여주는 걸 도와 복부 팽만을 완화시켜줍니다.

아보카도

 

샐러리

 

샐러리는 줄기 채소로 소화 촉진과 수분 보충에도 특히 효과적이다. 또한 장을 비롯해 몸 안의 염증을 줄이는 플라보노이드를 제공하며 복부 팽만에 도움을 준다.

샐러리

페퍼민트

 

페퍼민트는 소화기 계통의 근육을 이완에 도움을 주는데 복부의 팽만감을 완화시키는데 탁월하며 가스를 밀어내는 효과도 내며 복부에 편안함을 가져다 준다.

페퍼민트

 

 

생강

 

생각은 위액의 분비를 자극하는 효과를 가지고 있어 소화의 촉진을 돕는다. 더부룩함은 배 속이 비어 있을수록 더 줄어들기 때문에 소복부 팽만을 줄이려면 소화도 참 중요하다.

생강

 

복부 팽만감을 줄여주는 식품들을 살펴봤는데요. 대부분 우리 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있는 시품들로 구성해서 포스팅 해보았습니다. 복부가 불편하거나 팽만감이 느껴질때는 위의 식품들을 접해서 해소하시길 바랍니다. 약을 사용하는 것보다 자연적인 식품으로요!